“强身战疫,健康复学”,在疫情期间,安阳工学院大学体育课程聚焦学生身心健康,优化在线体育教学,落实健康教育目标,积极整合优质资源,精心为学生推送居家锻炼方法,实现了“停课不停学,停课不停练”。
值此临近大学生返校复学之际,为切实帮助学生在居家体育学习中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”,继续扎实做好“不停学、不停教、不停练、不停赛”工作,进一步提高学生锻炼积极性,督促学生养成良好健身习惯,检验线上健身效果,增强战胜疫情信心,以健康的体魄抵御病毒,为早日返校复学做好准备,安阳工学院特举办抗疫情、迎复学“云健身”争霸赛。
一、主办单位
安阳工学院
二、承办单位
安阳工学院团委
安阳工学院学生处
安阳工学院体育教学部
三、参赛人员
安阳工学院全体在校学生
四、竞赛口号
“强身战疫,健康复学”
五、竞赛时间
比赛分预赛(时间为4月13日—4月20日)、复赛(时间为4月22日—4月28日)、决赛(时间为疫情结束恢复正常上课后,具体时间另行通知)三个阶段进行。
六、竞赛项目:
1、男子个人单项:(除“居家跑步”项目外,均为1分钟计时次数)
1)击掌俯卧撑;
2)波比跳;
3)单腿深蹲;
4)原地高抬腿;
5)两头起;
6)居家跑步
2、女子个人单项:(除“居家跑步”项目外,均为1分钟计时次数)
1)仰卧举腿;
2)波比跳;
3)跪姿俯卧撑;
4)俯卧蹬山跑;
5)原地高抬腿;
6)居家跑步
居家跑步的要求:各学院学生统一下载“咪咕善跑APP”,提供本人自4月13日——4月28日内的每日跑步活动截图,截图需显示本人微信头像、热量和跑步距离、路线等信息,以距离长者进行依次排名;各学院负责对所有参赛学生跑步距离的最终汇总,成绩以各学院所有能参加学生的总平均距离裁定名次,并计入团体总分。
3、个人五项全能:
1)男子五项全能:
(1)击掌俯卧撑;
(2)波比跳;
(3)单腿深蹲;
(4)原地高抬腿;
(5)两头起;
2)女子五项全能:
(1)仰卧举腿;
(2)波比跳;
(3)跪姿俯卧撑;
(4)俯卧蹬山跑;
(5)原地高抬腿;
全能项目成绩为每人五项成绩总和。
七、竞赛办法
竞赛分为三个阶段进行。
1、预赛:(4月13日——4月20日)
1)以各学院行政班级为单位,鼓励全员参与,班级参与率(参加人数÷班级总人数×100%)不能低于80%,该项参与率将汇总为各学院总参与率得分后计入团体总分,并作为评选优秀组织奖的依据;各学院将参与率凭证(每位学生的比赛视频)存档备查。每个行政班级的每个组别项目的前六名进入复赛;
2)由各行政班班长、体育委员、团支书等组成复赛评审小组,负责按照预赛成绩,评出复赛名单,并将进入复赛运动员名单及预赛视频报送复赛评审小组;
3)每个运动员比赛过程全程录像(居家跑步项目除外):参赛录像中包含运动员正面自我介绍部分(如:我是机械工程学院机械制造及其自动化专业1班的XX,我现在参加的是男子击掌俯卧撑预赛)以及比赛全过程;自我介绍和比赛部分应连续进行,中间不许转换镜头和视频剪辑,视频总时长不超过两分钟;每位参赛者将预赛录像按复赛评审小组规定的时间发送至其指定邮箱。
2、复赛:(4月22日——4月28日)
1)以学院为单位,每个学院的每个组别项目的前六名进入决赛;
2)由各学院负责指定本学院相关老师组织本学院学生会成员、学生会体育部人员等组成决赛评审小组,负责按照复赛成绩,评出决赛名单,并将进入决赛运动员名单及复赛视频报送决赛评审小组;
3)每个运动员比赛过程全程录像(居家跑步项目除外):参赛录像中包含运动员正面自我介绍部分(如:我是机械工程学院机械制造及其自动化专业1班的XX,我现在参加的是男子击掌俯卧撑复赛)以及比赛全过程;自我介绍和比赛应连续进行,中间不许转换镜头和视频剪辑,视频总时长不超过两分钟;每位参赛者将复赛录像按决赛评审小组规定的时间发送至其指定邮箱。
3、决赛
疫情结束恢复正常上课后,由学校团委、学生处、体育教学部组成决赛裁判委员会,按照竞赛规则,组织各学院评选出的决赛选手进行线下决赛(具体办法另行通知);评判出各个组别项目单项前八名和团体总分前六名以及优秀组织奖。
八、竞赛规则
1、所有项目动作需按照标准动作进行。各项目动作规格要求见附件和动作示范视频。(动作示范视频可以关注“安阳工学院团委”微信公众号进行查看)
2、若参赛者未在规定时间内上传有效参赛视频,则视为参赛无效。
3、参赛同学根据自身实际状况和特长,审慎选择参赛项目,每个可参与项目不限,可参加单项比赛,也可以参加全能比赛。
4、除“居家跑步”项目为以距离长者进行依次排名外,其它项目全部采用在规定时间内做标准动作次数多者进行依次排名。
5、单项成绩如出现成绩并列,要进行第二次PK赛。
九、参赛视频要求
1、参赛视频内个人画面需为单次、完整、连续的动作,重复录制或剪辑视频无效。
2、参赛者需保证参赛视频中为本人参赛,若被发现视频造假,则取消参赛资格。
3、参赛视频格式为MP4。
4、参赛者需承诺对所上传的视频拥有完整著作权或已获得合法授权,未侵犯任何第三方之合法权益。
5、参赛者上传的视频中,不得含有:
1)违反国家法律、危害国家安全统一、社会稳定、公序良俗、社会公德以及侮辱、诽谤、淫秽或含有任何性或性暗示的、暴力的内容;
2)侵害他人名誉权、肖像权、知识产权、商业秘密等合法权利的内容;
3)涉及他人隐私、个人信息或资料的;
4)骚扰、广告信息及垃圾信息;
5)其他违反法律法规、政策及公序良俗、社会公德内容的信息;
6)参赛者上传的视频发布后,即被视为允许赛事主办方及赛事主办方指定媒体使用和推荐该视频。
十、奖励办法
1、个人奖:
获得男女单项或全能决赛前八名的运动员进行奖励:前三名颁发奖牌和获奖证书,四到八名颁发获奖证书;
2、团体奖:
团体总分由各学院预赛阶段的学生总参与率得分(各学院学生总参与率为该学院预赛阶段各行政班级参与率总和的平均值。参与率为100%,计20分,每降低一个百分点减1分)和各项目比赛成绩得分构成。团体总分前六名的学院颁发奖牌,并给予物质奖励。单项决赛成绩前八名的计分依次为:9、7、6、5、4、3、2、1;五项全能决赛前八名均以单项得分双倍计分;如团体总分相同则按本单位决赛取得第一名的人(次)数决定团体名次,依次类推。
3、优秀组织奖:
根据学院总参与率和组织情况,以学院为单位评出优秀组织奖4名。
注:以上获奖均给予物质奖励。
十一、本规程最终解释权归体育教学部。
联系人:
体育教学部党政办公室主任
杨建华13598101619;
体育教学部大学生运动竞赛和训练中心主任
师文月13707669399.
附件:各项目动作规格要求
安阳工学院团委、学生处、体育教学部 2020年4月3日
附件:
各项目动作规格要求
1. 俯卧撑击掌
两手按地,两指间距与肩同宽,两腿向后伸直。屈臂,使身体平直下降,肩、肘保持同一平面,躯干、臀部和下肢都要挺直。往上撑的时候用爆发力,使手臂离地,两掌在空中相击。双掌打开落地恢复到原姿势,为完成一次。
2. 波比跳
身体直立,双脚距离与肩同宽,双臂在身体两侧自然下垂。这是动作的起始位置。弯腰下蹲,双手撑地,双腿向后跳出蹬伸,成俯卧撑姿势。双腿向前跳回起始位置,然后向上站立并垂直跳跃,双臂随之向头顶举起击掌,完成一次完整动作。
3. 单腿深蹲
直立,抬起一条腿,腿要尽量伸直,双臂在胸前前伸。然后弯曲髋部与支撑腿的膝盖,有控制地放低身体,上体保持稳定,缓缓下蹲,直到支撑腿的大腿后侧紧贴小腿为止。然后支撑腿发力把自己推回起始姿势,完成一次完整动作。
4. 原地高抬腿
保持上身挺直,两大腿交替上抬,抬腿高度略高于髋部,小腿下垂,落地时前脚掌着地,脚尖朝前。大小臂折叠约90度,前后摆动,与腿部动作配合协调,身体垂直于地面,上体保持稳定。
5. 两头起
身体平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后缓缓恢复原状,完成一次完整动作。
6. 仰卧举腿
身体平躺于垫子上,头部和上身固定在垫子上,双腿并拢伸直,双臂伸直,掌心朝下放于地面。双腿伸直慢慢向上抬起,大腿垂直于地面。当腿向下放的时候,腹部充分收紧,但腰椎不能离开地面,直至脚后跟接触地面,完成一次完整动作。
7. 俯卧登山跑
起始动作,如同俯卧撑一样,将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。先向前迈出右腿,弯曲并置于胸部下侧,快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置,落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。
8. 跪姿俯卧撑
两手按地,两指间距与肩同宽, 两腿并拢,小腿弯曲,使膝盖和双手支撑与地面,挺胸收腹,腰背平直,肩、腰、大腿在同一直线上,手臂自然伸直垂直于地面。向下时手臂弯曲至大臂与地面平行,控制肘部紧贴身体两侧,然后发力撑起身体至起始位置,完成一次完整动作。
温馨提醒
参加本次“云竞赛”的同学们请注意以下几点。
1、疫情期间,请同学们居家锻炼,注意配合小区和村镇做好自身防护;
2、充分准备。参加体育活动前请做好充分准备活动,防止运动损伤;
3、量力而行。同学们根据自身情况,选择适合自己的运动项目,合理安排运动量进行锻炼;
4、循序渐进。在参加锻炼时,运动量和运动负荷要有计划分阶段,逐步加大;
5、恢复放松。每次运动结束后注意放松整理、积极恢复,减轻身体疲劳程度。